штанг хэр их жинг тэсвэрлэж чадах вэ

Танилцуулга

Хүндийг өргөлт болон хүчний бэлтгэлийн тухайд хамгийн чухал хэрэгслүүдийн нэг бол штанг юм. Штанг дасгалуудыг хүч чадал, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулахад өргөн ашигладаг. Гэхдээ та штанг хэр их жин даах боломжтойг бодож үзсэн үү? Энэ нийтлэлд бид штангуудын хүч чадлын тестийг судалж, тэдгээрийн жингийн даацын талаар ярилцах болно. Мөн бид штанг хүнд ачаа зөөх чадварт нөлөөлдөг хүчин зүйлсийг судалж, аюулгүй, үр дүнтэй дасгалуудыг хангах болно. Тиймээс, хэрэв та штангуудын хязгаарлалтын талаар сонирхож байгаа бөгөөд таны хүндийг өргөлтийн зорилго энэхүү хүчирхэг хэрэгсэлтэй нийцэж байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншина уу!

Штангны жингийн багтаамжид нөлөөлөх хүчин зүйлс

Штангны жингийн даац нь түүний бат бөх, бат бөх байдалд нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Эдгээр хүчин зүйлсийг ойлгох нь дасгалын үеэр штанг дээр ачаалах жингийн талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусална. Штангны жингийн даацад нөлөөлдөг гол хүчин зүйлсийг нарийвчлан авч үзье.

1. Материалын чанар ба барилга байгууламж

Штанг хийхэд ашигласан материалын чанар нь түүний жингийн даацад ихээхэн нөлөөлдөг. Ихэнх штангуудыг ган эсвэл ган болон бусад хайлшийн хослолоор хийдэг. Өндөр чанартай штангуудыг ихэвчлэн нэг ширхэг гангаар хийдэг бөгөөд энэ нь илүү бат бөх, удаан эдэлгээтэй болгодог. Чанар муутай штангуудыг доод зэрэглэлийн гангаар хийсэн эсвэл олон хэсэгтэй бүтэцтэй байж болох бөгөөд энэ нь тэдний жингийн даацыг бууруулж болзошгүй юм. Хүнд ачааг аюулгүй даах чадвартай байхын тулд өндөр чанартай материалаар хийсэн штанг сонгох нь чухал юм.

2. Ачаалал ихтэй байдал

Штангны ачаалал гэдэг нь түүний даах хамгийн их жинг хэлнэ. Энэхүү жингийн хязгаарыг штангны ханцуйны диаметр, ханцуйны урт, жингийн хавтангуудыг байранд нь бэхлэхэд ашигладаг түгжих механизмын төрөл зэрэг хүчин зүйлсээр тодорхойлно. Хүндийн өргөлтийн тэмцээнд түгээмэл хэрэглэгддэг Олимпийн штанг нь ихэвчлэн 1500-2000 фунт даацтай байдаг. Арилжааны заал болон гэрийн тоноглолд түгээмэл байдаг стандарт штанг нь ихэвчлэн 300-1000 фунт даацтай байдаг. Осол, тоног төхөөрөмжийн эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд таны өргөх гэж буй жин нь штангны ачаалалаас хэтрэхгүй байх нь чухал юм.

3. Штангны төрөл

Тодорхой зориулалтаар бүтээгдсэн янз бүрийн төрлийн штанг байдаг. Хамгийн түгээмэл хоёр төрөл нь Олимпийн штанг болон стандарт штанг юм. Нэрнээс нь харахад Олимпийн штангуудыг Олимпийн хүндийн өргөлтийн тэмцээнд ашигладаг бөгөөд хүнд ачааг тэсвэрлэх зориулалттайгаар бүтээдэг. Тэдгээр нь илүү том диаметртэй (2 инч) бөгөөд ерөнхийдөө стандарт штангуудаас илүү бат бөх байдаг. Нөгөөтэйгүүр, стандарт штангууд нь жижиг диаметртэй (1 инч) бөгөөд ерөнхий хүчний бэлтгэл болон бодибилдингийн ажилд ашиглагддаг. Өргөх гэж буй жингээ харгалзан өөрийн тодорхой бэлтгэлийн хэрэгцээ, зорилгод тохирсон штанг сонгох нь чухал юм.

4. Штангны урт

Штангны урт нь түүний жингийн даацад нөлөөлдөг. Олимпийн штангуудыг 7.2 фут (2.2 метр) урттай гэж стандартчилдаг бөгөөд вандан шахалт, суулт, үхлийн өргөлт зэрэг дасгалуудад тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч стандарт штангуудын урт өөр өөр байж болно. 7 фут (2.1 метр) гэх мэт урт штангуудыг вандан шахалт гэх мэт илүү өргөн атгах шаардлагатай дасгалуудад илүү тохиромжтой. 1.5-1.8 метр орчим богино штангуудыг ихэвчлэн жижиг булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн дасгалуудад ашигладаг. Хийхээр төлөвлөж буй дасгалууд болон хувийн сонголтондоо үндэслэн тохирох штангны уртыг сонгох нь чухал юм.

5. Штангны засвар үйлчилгээ ба арчилгаа

Штангынхаа зөв арчилгаа, арчилгаа нь түүний жингийн даац болон ашиглалтын хугацааг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ханцуй болон хүзүүвчийг тогтмол цэвэрлэж, тослох нь зэврэлтээс сэргийлж, жингийн хавтанг жигд эргүүлэх боломжийг олгодог. Штангийг хуурай, цэвэр газар, хэт өндөр температур, чийгшлээс хол байлгах нь түүний ашиглалтын хугацааг уртасгахад чухал үүрэгтэй. Штангынхаа бүтцийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалахын тулд элэгдэл, урагдалт, гэмтлийн шинж тэмдгийг нэн даруй арилгах хэрэгтэй. Штангаа сайн арчилснаар та түүний ашиглалтын хугацааг уртасгаж, хүнд жинг аюулгүйгээр даван туулах боломжтой болно.

Дүгнэлт

Эцэст нь хэлэхэд, штангны жингийн даац нь материалын чанар, ачааллын чадвар, штангны төрөл, урт, засвар үйлчилгээ зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаарна. Эдгээр хүчин зүйлсийг ойлгох нь хүндийг өргөлтийн дасгалуудыг аюулгүй, үр дүнтэй хийхэд чухал юм. Бат бөх материалаар хийгдсэн, өөрийн тодорхой бэлтгэлийн хэрэгцээнд тохирсон өндөр чанартай штанг худалдаж авах нь хамгийн чухал юм. Нэмж дурдахад, санал болгож буй ачааллын хязгаарыг дагаж мөрдөх, штангаа зөв арчлах нь таны хүчний бэлтгэлийн зорилгыг үргэлжлүүлэн дэмжих болно. Тиймээс дараагийн удаа та фитнесс эсвэл гэрийн фитнесст орохдоо штангны жингийн даацыг мэдэж, аюулгүй, хяналттай орчинд хязгаараа давж чадна гэдэгт итгэлтэй байж болно.