Цахим жин биеийн өөхийг хэрхэн хэмждэг вэ | W&J

Та цахим жинлүүр биеийн өөхийг хэрхэн зөв хэмждэг талаар бодож үзсэн үү? Өнөөгийн ертөнцөд олон хүний ​​хувьд эрүүл чийрэг, эрүүл байх нь нэн тэргүүний зорилт болж байна. Технологийн дэвшлийн ачаар цахим жинлүүр нь биеийн жин, биеийн жингийн индекс (BMI), биеийн өөхний хувийг хянах чухал хэрэгсэл болсон. Энэ нийтлэлд бид электрон жинлүүрийн ертөнцөд шумбаж, тэдгээр нь биеийн өөхийг хэрхэн хэмждэгийг судлах болно.

Электрон жинлүүрийг ойлгох нь

Цахим жин гэдэг нь жин, биеийн өөхний хувь, булчингийн масс гэх мэт янз бүрийн үзүүлэлтийг хэмжихэд мэдрэгч болон биоцахилгаан импедансын шинжилгээ (BIA) технологийг ашигладаг төхөөрөмж юм. Жинлүүрийн мэдрэгч нь таныг жинлүүр дээр гишгэхэд таны биеэр бага түвшний цахилгаан гүйдэл дамжуулдаг. Энэ гүйдэл нь булчин гэх мэт туранхай эдээр илүү амархан дамждаг бөгөөд өөхний эдээр дамжин өнгөрөхөд эсэргүүцэлтэй тулгардаг. Эсэргүүцлийг хэмжсэнээр жин нь таны биеийн өөхний хувийг тооцоолж чадна.

Орчин үеийн ихэнх электрон жинлүүр нь биеийн янз бүрийн хэсэгт цахилгаан гүйдэл дамжуулах боломжтой олон мэдрэгчтэй ирдэг бөгөөд энэ нь илүү нарийвчлалтай хэмжилт хийх боломжийг олгодог. Зарим жинлүүр нь мэдрэгчээс цуглуулсан өгөгдлийг шинжлэхийн тулд алгоритм ашигладаг бөгөөд таны биеийн бүтцийн нарийвчилсан задаргааг өгдөг.

BIA хэрхэн ажилладаг вэ?

Биоцахилгаан импедансын шинжилгээ (BIA) нь электрон жингийн биеийн өөхийг хэмжих технологи юм. BIA нь биеийн янз бүрийн эд эсүүд өөр өөр цахилгаан дамжуулах түвшинтэй байдаг гэсэн зарчим дээр суурилдаг. Илүү их ус, электролит агуулсан туранхай эд нь цахилгааныг сайн дамжуулдаг бол бага ус агуулсан өөхний эд нь цахилгаан гүйдлийн урсгалыг эсэргүүцдэг.

Та электрон жинлүүр дээр гишгэхэд мэдрэгчүүд нь таны хөлөөр дамжин нэг хөлөөр дээш, дараа нь нөгөө хөлөөр доошоо аюулгүй, нам түвшний цахилгаан гүйдэл илгээж, мэдрэгч рүү буцааж илгээдэг. Жинлүүр нь цахилгаан гүйдэл таны биеэр дамжин өнгөрөх хурд, түүнчлэн тулгарч буй эсэргүүцлийг хэмждэг. Эдгээр хэмжилтийг шинжилснээр жинлүүр нь таны биеийн өөхний хувь, булчингийн масс болон бусад үзүүлэлтийг тооцоолж чадна.

Нарийвчлалд нөлөөлөх хүчин зүйлс

Электрон жинлүүр нь биеийн бүтцийг хянах тохиромжтой хэрэгсэл боловч хэд хэдэн хүчин зүйл нь тэдгээрийн нарийвчлалд нөлөөлж болно. Гол хүчин зүйлсийн нэг бол усны түвшин юм. Ус цахилгаан дамжуулдаг тул усгүйжүүлэлт нь биеийн өөхний хувийг бодит байдлаас өндөр харагдуулж, үр дүнг гажуудуулж болзошгүй.

Нарийвчлалд нөлөөлж болох өөр нэг хүчин зүйл бол мэдрэгчийг жин дээр байрлуулах явдал юм. Нарийвчлалтай үр дүнд хүрэхийн тулд хөлөө мэдрэгч дээр зөв байрлуулж, металл хавтантай сайн харьцах нь чухал юм. Үүнээс гадна нас, хүйс, биеийн тамирын түвшин зэрэг хүчин зүйлүүд нь хэмжилтийн нарийвчлалд нөлөөлж болно.

Биеийн өөхний хувийг тайлбарлах

Биеийн өөхний хувийг электрон жингээр хэмжсэний дараа энэ тоо юу гэсэн үг болохыг ойлгох нь чухал юм. Биеийн өөхний хувь гэдэг нь таны бие дэх өөхний хэмжээг биеийн нийт жинтэй харьцуулсан хэмжилт юм. Зарим биеийн өөх нь биеийг дулаацуулах, эрчим хүч хадгалахад шаардлагатай байдаг ч хэт их биеийн өөх нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Эрүүл биеийн өөхний хувь нь нас, хүйс, биеийн тамирын түвшин зэрэг хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг. Ерөнхийдөө эрэгтэйчүүдийн биеийн өөхний хувь эмэгтэйчүүдийнхээс бага байдаг бол тамирчдын биеийн өөхний хувь тамирчин бусдаасаа бага байдаг. Биеийн өөхний хувийн хязгаарын ерөнхий удирдамжийг энд оруулав.

- Чухал өөх тос: эмэгтэйчүүдэд 10-13%, эрэгтэйчүүдэд 2-5%

- Тамирчид: эмэгтэйчүүдийн хувьд 14-20%, эрэгтэйчүүдийн хувьд 6-13%

- Биеийн тамир: Эмэгтэйчүүдийн хувьд 21-24%, эрэгтэйчүүдийн хувьд 14-17%

Биеийн өөхний хувийг хянахын ач тус

Биеийн өөхний хувийг цахим жингээр хянах нь таны эрүүл мэнд, фитнессийн ерөнхий зорилгод хэд хэдэн ашиг тустай байж болно. Биеийн өөхний хувь хугацааны өөрчлөлтийг цаг хугацааны явцад хянаснаар та хоолны дэглэм болон дасгал хөдөлгөөнийхөө үр нөлөөг үнэлж чадна. Хэрэв та жингээ хасахыг хичээж байгаа бол биеийн өөхний хувь буурах нь үргэлжлүүлэн хийх урам зориг өгөх хүчин зүйл болж чадна.

Түүнчлэн, биеийн өөхний хувийг хянах нь фитнессийн аялалдаа бодит зорилго тавихад тусална. Зөвхөн жин дээрх тоонд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд биеийн өөхний хувийг хянах нь таны ахиц дэвшлийн талаар илүү нарийвчлалтай дүр зургийг өгөх болно. Энэ нь мөн таны хоолны дэглэм болон дасгал хөдөлгөөний өөрчлөлт нь таны биеийн бүтцэд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгоход тусална.

Эцэст нь хэлэхэд, электрон жинлүүр нь биеийн өөхний хувь болон биеийн ерөнхий найрлагыг хянах үнэ цэнэтэй хэрэгсэл юм. Эдгээр жинлүүр хэрхэн ажилладаг, тэдгээрийн нарийвчлалд нөлөөлж болох хүчин зүйлсийг ойлгосноор та биеийн өөхний хэмжилтээ хамгийн их үр дүнтэй ашиглаж чадна. Биеийн өөхний хувь нь таны эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилтийг үнэлэхэд зөвхөн нэг үзүүлэлт гэдгийг санаарай, мөн булчингийн масс, усны түвшин, ерөнхий сайн сайхан байдал зэрэг бусад хүчин зүйлийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Тиймээс дараагийн удаа та электрон жинлүүр дээрээ гарахдаа зөвхөн дэлгэцэн дээрх тооноос илүү ихийг анхаарч үзээрэй. Таны биеийн бүтэц нь таны эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилтийн аяллын цогц түүхийг өгүүлдэг.